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九龍農產品自助便捷開戶
 2019-11-08 14:49:50 發布, 信息編號:683814
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→吃點生姜

如果吃一天油膩的食物,讓你惡心反胃,可以試著吃點生姜或喝姜湯,可以幫助緩解癥狀。

生姜還有利于消化,可以讓你在一頓重口味的大餐后,腸胃不至于太難受。

→蘋果醋
蘋果醋能助消化,可以調水喝,也能當做醬料放進蔬菜沙拉里。

如何避免吃垃圾食品?

除了補救,最重要的還是要做到不吃,看到垃圾食品,不心動,不流口水,不沖動購買。

我以前也愛吃垃圾食品,特別是那種麻辣鍋巴、麻辣小魚等等,現在我基本上不會再想吃了。

下面是我的一些建議,大家可以參考。

→ 降低食欲,脂肪和蛋白質吃夠
如果你離不開垃圾食品,首先要想辦法降低自己的食欲。

最容易降低食欲的方式就是低碳飲食,因為它可以穩定血糖,讓人產生食欲的第一個原因就是低血糖,每天做血糖過山車,非常容易讓人食欲旺盛。

當然,平時食物一定吃夠,特別是脂肪和蛋白質,肉肉吃夠了,輕松一日一餐,如果你吃米面糖,這頓吃再飽,下一頓也很快就餓了。

→讓自己忙起來,不能太無聊
暴食垃圾食品的另外一個原因,就是因為太無聊,要給自己做一些每天的計劃,如果你腦子里面都是要完成的事情,就沒有太多時間去考慮應該吃什么了。

→減少正面刺激,眼不見,心不煩
很多人,只要一看到它們,就會被磁鐵一樣吸引住,所以,還有一個辦法,就是眼不見心不煩,就是別讓它老在你面前晃悠。

少逛超市,便利店,夜市,回家老老實實呆著,看看書,聽聽音樂,或者看一個電影,都是不錯都選擇。

看到包裝食品,你也可以遵循“5種成分原則”,如果某個食品包裝袋上,成分超過了5種,你就把它乖乖放回去。

想吃了多買一些天然的食材,好的肉類、脂肪、蔬菜等等,自己花點時間做一頓天然的美味吧。

→ 學會緩解壓力,別讓自己
另外,當你壓力過大或情緒低落時,身體便會不自覺地聽從“垃圾”食品的召喚。

我們都會有壓力大的時候,學會正確處理壓力,也可以幫助避免暴食零食。

可以出去找朋友散散心,或者做一些自己喜歡的運動,參與一些藝術活動,比如說畫畫、讀書會、陶藝等等,可以幫助平復自己的情緒。
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關鍵的瘦龍說
為了擴大銷量,很多食品公司不惜花費重金,專門研究口感,不斷刺激人的味蕾,讓人越吃越想吃。

“垃圾”食品并不是真正的食物,營養少,熱量高,還刺激食欲,傷害大腦,研究者只是為了滿足消費者的口感,并不是為了營養。

當然,偶爾吃一些,問題不大,但是,如果你經常暴食垃圾食品,把“垃圾”食品當飯吃。

可能破壞消化系統,讓你變胖,增加糖尿病、脂肪肝、慢性腎病等慢性疾病的風險,對大腦還能造成不可逆的損傷,增加癡呆癥的風險。

以我個人的經驗來看,天然的食物吃得越多,對它的渴望就越小。

低碳后,我以前常吃的很多“垃圾”食品,諸如甜點、面包、奧利奧、冰淇淋、麻辣小零食等,還有披薩漢堡等以前常吃的快餐,幾乎都很少吃了。

逛超市時,我能感覺到,對零食的渴望沒以前那么強烈,我不僅沒有因為不吃垃圾食品而變得不開心,反而精神狀態比以前好很多。

吃垃圾食品,可以給你帶來很短暫的快樂,長期來說,會讓你精力越來越差,越來越容易否定自己。相關閱讀→「肥宅快樂水」的騙局,這個月剛剛被發現……
不管是減肥也好,要健康也好,如果你看到垃圾零食不再嘴饞,你就成功了一半。

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